平时要注意防晒，多喝水多吃水果和蔬菜。注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

补充蛋白质，祛斑是要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白质，鸡蛋鱼，豆浆等，如果蛋白质补充的不够，身体代谢的速度也会变慢，尤其是早餐多补充蛋白质。没斑也要做好养护预防长斑。