1、气候变化时多加防护，及时增减衣物。外出回家后及时清洁皮肤和黏膜，如清洗鼻腔口腔、洗手等。

2、生活要有规律，不要过度劳累，保证充足的睡眠，适当锻炼，以微微出汗为宜，出汗后及时更换干爽衣物避免着凉。

3、饮食要清淡营养，多吃新鲜果蔬，并保证优质蛋白质如肉、蛋、奶、豆的足量摄入，三餐规律。如食欲差可适当吃些营养补充剂如复合维生素、蛋白粉等以保证营养供应。

4、工作、生活压力大时，注意调适心情，可以多向亲友倾诉，疏导情绪，出现感冒、咽炎、扁桃体炎早期症状时，及时干预和合理诊治，改善预后。