对健康皮肤的最佳食物方面的研究有限。尽管如此，富含抗氧化剂的食物似乎对皮肤有保护作用。
考虑这些对皮肤友好的食物：
胡萝卜、杏以及其他黄色和橙色的水果和蔬菜
菠菜和其他绿叶蔬菜
西红柿
浆果
豆子、豌豆和扁豆
三文鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼
坚果
另一方面，一些食物似乎与皮肤损害有关。例如，一些研究表明，富含加工或精制糖或其他碳水化合物和不健康脂肪的饮食会促进皮肤衰老。

请记住，许多对健康皮肤最好的食物也能促进整体健康。与其关注健康皮肤的特定食物，不如专注于健康的饮食。多吃水果和蔬菜。选择低脂或无脂乳制品。在您最喜欢的食物中加入坚果、种子和豆类。选择全麦面包和意大利面。限制甜食。当您做出健康的选择时，努力追求多样化。