1. 首先可以冷敷镇静：晒后皮肤容易发红、发热，可以用冷毛巾或冰袋敷在皮肤上，每次15分钟，或可以使用舒缓效果的喷雾湿敷，帮助降温镇静，减轻红肿。

2. 修复护理：使用晒后修复产品，帮助舒缓皮肤，减轻炎症反应。

3. 美白护理：待皮肤不再发红后，可以开始使用美白产品。

4. 避免二次损伤：在皮肤恢复期间，避免再次暴露在强烈的阳光下，即使在阴天也要做好防晒措施。

5. 专业治疗：如果晒后自觉皮肤变黑，可以考虑求助于皮肤科医生，通过激光、光子嫩肤等医疗美容手段，帮助皮肤恢复白皙。