冷敷：使用冷水浸泡的湿毛巾或冰袋（用毛巾包裹以防冻伤）对晒伤部位进行冷敷，有助于减轻红肿、疼痛和瘙痒感。

补水保湿：适量饮用盐水或运动饮料，补充体内电解质，同时选择轻薄质地的保湿产品，如含有芦荟、甘油等成分的保湿乳液或凝胶，轻轻涂抹在晒伤部位，避免皮肤干燥。

外用药物：在医生指导下使用药物，不少药物具有抗炎、止痒、保湿的功效，能有效缓解晒伤引起的不适。
　
口服药物：对于严重晒伤或伴有全身症状的朋友，可遵医嘱口服药物，以缓解瘙痒、消炎、消肿。