温和清洁：保持颈部皮肤清洁是关键，所以要注意使用温和的洁面产品，避免过度摩擦和挤压皮肤。建议选择含有氨基酸成分的洗面奶，它们既能有效清洁又能减少对皮肤的刺激。

抗炎消炎：外用抗炎药物如茶树油、芦荟凝胶等，具有抗炎杀菌作用，可以帮助减轻硬块周围的炎症。使用时，可将适量产品轻轻涂抹在硬块上，并轻轻按摩片刻以促进吸收。

热敷促进血液循环：用温热的毛巾或热水袋轻敷在硬块上，每次约10-15分钟，有助于促进血液循环，加速炎症物质的代谢，从而软化硬块。但是要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
　
专业治疗：如果硬块长时间不消，或伴有疼痛、红肿等严重症状，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具处方药，或建议进行激光治疗、化学换肤等物理治疗手段。

饮食与生活习惯调整：保持良好的饮食习惯，减少高糖、高油脂食物的摄入，多摄取富含维生素和矿物质的食物，有助于改善皮肤状况。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻精神压力，也能有效预防痘痘的生成和恶化。

避免挤压：无论痘痘处于何种阶段，都要注意不要用手挤压。挤压不仅不能解决问题，反而可能加重炎症，甚至导致感染扩散和疤痕形成。