头发的生长需要充足的营养支持，包括蛋白质、维生素（如维生素B群、维生素D、维生素E）以及矿物质（如铁、锌、硒等）。当我们的日常饮食无法满足这些营养需求时，头发的生长周期就会受到影响，导致掉发增多。例如，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而缺铁则会引起贫血，进一步加剧脱发问题。02内分泌失调：激素的“叛乱”

内分泌系统通过分泌各种激素来调节人体的生理功能，而头发的生长也受到这些激素的调控。当内分泌系统出现紊乱时，如甲状腺功能亢进或减退、多囊卵巢综合症等，都会影响到体内激素的平衡，进而干扰头发的正常生长周期，导致脱发加剧。