一、保持良好的生活习惯

1.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体机能下降，进而影响头发的健康。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

2.饮食均衡：多吃富含蛋白质、铁、钙、锌等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海产品等。同时，保持饮食清淡，少食用辛辣、刺激性食物。

3.适度运动：运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于头发的生长。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

二、采用正确的方法护发

​洗头频率适中：过于频繁的洗头会破坏头皮的天然屏障，导致头发失去水分和营养。

选择合适的洗发水：根据发质选择合适的洗发水，避免使用含刺激性成分的产品。同时，洗头时水温不宜过高，以温水为宜。

正确吹风：使用吹风机吹头发时，应保持一定距离，避免长时间对着一个部位吹。同时，不要吹得过干，以免损伤头发。