很多宝妈可能会问，如果已经怀孕了，产前体重也没有控制得很好，怎么才能预防呢？

预防方面，主要思路是减少皮肤张力。这可以简单理解为控制腹围过快增长，免得皮肤绷得过紧，总结一句话——少吃多动，具体要点是：

均衡饮食：在告别了吃不饱的时代，现在很多宝妈面临的难题是如何做好体重管理，避免体重、腹围过快增长。一方面要控制总的能量摄入，另一方面要优化饮食结构，合理摄入优质蛋白和维生素，不要摄入过量的碳水和脂肪。

适量运动：在身体允许的情况下，孕中晚期的时候可以每天进行至少30分钟的中等强度的运动。一方面这能帮助控制体重，另一方面可以促进血液循环，对提升身体整体的代谢水平有帮助。