1、温和清洁：每天使用温和的沐浴露或洗面奶清洁后背皮肤。避免使用过热的水以及刺激性产品，这些会使皮肤更干燥，刺激分泌更多的油脂。

2、适当保湿：选择含有水杨酸或甘露醇等成分的保湿乳液，能帮助去角质，减少油脂过多的分泌。避免使用过油腻的保湿品，以免堵塞毛孔。


3、改善生活习惯：保持良好的睡眠质量，每晚保持足够的睡眠时间。尽量保持清爽干净的睡衣和床单，避免对皮肤的摩擦。

4、均衡饮食：摄入均衡的饮食，避免食用高糖、高脂食物。多吃蔬菜、水果和富含纤维的食品，调整饮食结构，避免营养过剩。

5、避免刺激物：避免穿着合成材料的衣物，给皮肤留出呼吸的空间，尽量避免暴露在环境污染严重的地方。