出门时，一定要记得涂抹防晒霜，而且要选择适合自己肤质和活动场景的产品。如果您计划进行长时间的户外活动，比如爬山、游泳，那么高倍数、防水防汗的防晒霜是必不可少的。同时，别忘记带上遮阳帽、太阳镜和遮阳伞，为皮肤提供全方位的保护。

长沙鸿业皮肤病专科医院温馨提醒：另外，作息规律也非常重要。夏天夜生活丰富，但熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，进而影响皮肤的状态。尽量保证每天充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。良好的作息能增强身体的免疫力，减少因身体机能紊乱而引发的皮肤问题，对于预防雀斑的产生和加重具有积极作用。

饮食方面，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含的维生素 C 和 E 等抗氧化物质，有助于对抗自由基对皮肤的损害。而辛辣、油腻的食物则要适量控制，以免刺激皮肤。