脸上长斑时可通过饮食调理淡化斑点，首先可以喝奶糊淡斑，就是用核桃仁、豆浆、黑芝麻、牛乳、白糖等加入豆浆机中制作奶糊，每天早晚食用，能起到养颜活血、淡化黑色素，美白肌肤的作用。其次可以常吃大米黄瓜粥，用大米、黄瓜、精盐、生姜煮粥食用，可以润泽皮肤、美白祛斑。另外，还可以常喝西红柿汁，因为西红柿中含有丰富的维生素C，能减少黑色素的形成，常喝就可以起到淡化黑斑、白嫩肌肤的作用。