选择合适的洗护产品

洗头的时候选择适合自己的洗发产品，洗发水的功能也要选用止痒、刺激性小的，以免对头皮造成伤害，给头皮做适当的按摩。洗头时轻揉头皮，这样有助于血液循环，起到舒缓的作用，按摩的力度要适中，这样有利于头皮的血液循环。

放松心情注意饮食

平时经常吃刺激性比较大的辛辣食物，经常抽烟和喝酒都很容易引起内分泌紊乱，从而导致头皮分泌脏物油脂，容易引起头皮发痒。在饮食方面也需要注意，适当忌口，避免过辣过咸过油的刺激性食物。

其次要注意减少压力，情绪也是影响到皮肤的，头皮也会受到牵连。所以保持愉悦的心情，不要让压力和烦恼破坏了头皮和身体的健康。

减少头皮刺激

一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品的次数。在饮食方面避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。