减少辣食：尽量避免食用过辣的食物，可以选择清淡的饮食，多摄入蔬菜水果，保持肠胃的健康。此外，多喝水也是很重要的，可以帮助排出体内的毒素，减少痘痘的生成。

保持面部清洁：每天早晚用温水和温和的洁面乳清洁面部，保持皮肤清洁。可以选择一些含有控油成分的洁面产品，帮助减少皮脂分泌，减少痘痘的生成。

运动锻炼：日常适当多进行锻炼，如跑步、跳绳等，有利于促进代谢，改善机体内分泌，还可增强体质，抵御细菌感染引起的痘痘。